o której

[...] (ok 120tys mieszkańców i ok 2h jazdy od Antaly), hotel w którym mieszkałem mieścił się ok 1,5km od centrum miasta i ok 30m od wspanialej i przepięknej plaży Kleopatra, z której po zmroku bylo widac twierdze na wzgórzu ostwietlonej dziesiatkami reflektorow (widok nie do opisania). Ogolnie ujmujac Turcja w porownaniu z Polska jest jak niebo a [...]

[...] zacząłem jeździć w delegacje za granice. Nie miałem dostępu do siłowni, jedzenie było kiepskie z powodu częstego braku warunków do gotowania. Miałem ciężka prace fizyczna w której pracowałem od rana do wieczora. Cwiczyłem w warunkach domowych(przez miesiac moglem chodzic na silownie gdy mialem okazje). Zszedłem z towaru wpierw na samego teścia [...]

[...] SUMA: kcal: 2982, B: 176, T: 121, Ww: 294 Teraz wątpliwości. 1. 6 jajek dziennie to nie za dużo? Wybrałem takie źródło białka, bo ze względu na branże w której pracuję mam praktycznie nieograniczony do nich dostęp. 2. W weekendy można opuścić jeden posiłek? Wolałbym pospać do 10 niż siedzieć nad michą :) 3. Martwią mnie [...]

Witam Wertując to forum pochłonąłem ogromną ilość wiedzy dzięki której jestem w stanie żyć i ćwiczyć zdrowo za co serdecznie dziękuję . Postanowiłem się odwdzięczyć . O dietetyce i ćwiczeniach jest już tyle artykułów że każdy następny z mojej strony byłby powielaniem napisanych już przez was faktów. Dlatego postanowiłem napisać artykuł a [...]

[...] Mini automatycznie zachowuje zdjęcia w formacie JPEG. Dodatkowo aprat ten posiada funkcję kamery cyfrowej z możliwością zapisu klipu wideo oraz kamery internetowej dzięki której mozliwy jest zapis sekwencji wideo na komputerze. Do aparatu dołaczane jest bogate oprogramowanie : PhotoExpress SE - do edycji zdjęć, Photo Explorer - do [...]

[...] wyrobiłem - moim zdaniem - dobrą technikę uderzenia (od skrętu kostki, przez biodro, bark po przedramię i nadgarstek) dlatego teraz chciałbym poprzeć to bardziej masą, której mi brak. Odnośnie treningu na siłowni - tutaj też zauważam dużą przewagę przede wszystkim bardzo silnych nóg, b. mocnego brzucha i w miarę dołu pleców nad słabymi [...]

[...] Dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami oraz III porcja przed snem. Uwaga!!! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka na miarce 10cc=4g preparatu (czyli 2 pełne miarki 100cc=40g). Sposób przechowywania: Przechowywać w suchym [...]

[...] zły wybór zwycięzcy walki będziemy odejmować punkty. KO oraz TKO łączymy w jedno - czyli to samo. -Dany user zaznacza zwycięstwo danego zawodnika. Może też obstawić runde w której sie walka zakończy oraz sposób jak sie walka zakończy. Zachęcam do tego gdyż za złe wytypowanie czasu i sposobu zakończenia walki minusowych punktów nie będzie.Czyli [...]

[...] jestem odkąd sięgam pamięcią czyli jakieś 8 lat }:-( z różnymi większymi i mniejszymi sukcesami obecnie przygotowuje się do wzięcia udziału w PB6 :-) poprzednia edycja w której brałem udział zakończyła się małym sukcesem ... obecnie planuje znacznie większy progres... a co wyjdzie zobaczymy ;-D co by się nie spalić na starcie zakładam temat [...]

[...] KROK 2 W formularzach rocznych zeznań podatkowych (PIT-28, PIT-36, PIT 36L, PIT-37, PIT-3 wpisz w odpowiednie miejsce trzy elementy: Nazwę organizację pożytku publicznego, której chcesz przekazać 1 proc. podatku. Numer KRS Fundacji POLSAT 0000 135 921 (numer wpisu do Krajowego Rejestru Sądowego). - Wyliczoną wcześniej kwotę 1 proc. podatku. [...]

[...] efekty ;) - przynajmniej u mnie - sprawdzone. Mam dostęp u siebie na osiedlu do "mini siłowni" - tj. rowerek, orbitrek materac z drabinką, jakieś tam hantelki, maszyna na której robi się rozpiętki nóg, czy jakoś tak :P Wydaje mnie się, że trening aerobowy + kilka ćwiczeń z hantelkami w moim przypadku sprawdziłby się dobrze, tylko potrzebuję [...]

[...] całe ciało. Może doradzicie mi jakiś sensowny plan treningowy. Mysle też nad treningiem z trenerem, ale mieszkam w niedużym mieście i nie bardzo znam kogoś. W siłowni do której chodze jest chłopak który się zajmuje treningiem personalanym, ale słyszałam różne opinie. Co sądzicie warto wziąć kogoś na miejscu czy zaczerpnąć plan z neta ? Bardzo [...]

Na forum czesto pojawiaja się pytania dotyczące soli, czy można spożywać, czy trzeba ograniczać, jaki ma wpływ na budowanie masy ... itd. Oto artykl na ten temat. W Polsce, każdy z nas codziennie od 8 do 15g soli- czyli to jest jakieś dwie pełne łyżeczki od herbaty. W zupełności wystarczyła by jedna płaska, a zdrowym ideałem była by szczypta, [...]

[...] ! kilka ważnych informacji aby akcja przebiegła szybko i sprawnie 1. Zainteresowana osoba wysyła (zarejestrowana minimum 2 miesiące na forum) do mnie powiadomkę w której deklaruje wzięcie udziału w w/w akcji! 2. W powiadomce musi koniecznie się znaleźć - Imię Nazwisko - Adres - Kod pocztowy oraz miejscowość - opcjonalnie telefon [...]

Dosyc ciekawe co o tym sadzicie Cwiczenie: 1Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii powtorzen 12 2Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie ** od 5 do 8 serii powtorzen od 8 do 12 3Uginanie pojedynczego ramienia w podporze*** 5 serii powtorzen 10 4Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5 serii powtorzen 10 *-Zmieniaj [...]

[...] raz na zawsze rozprawić się z moimi słabościami i porzucić mój aktualny wygląd. 4 lata siedzącej pracy + zero ruchu dały mi za swoje - ważę prawie tyle co pod koniec ciąży w której poprzez rzucenie palenia przytyłam 30kg... Ponieważ magiczny wiek 30lat zbliża się nieubłaganie chciałabym zrobić coś z sobą, swoim wyglądem i życiem, bo potem łatwo [...]

[...] genetyka, ale chcę zastosować duże bombardowanie tej okolicy ciała. Wiem że trening mięśni nie wpływa na spalanie tłuszczu miejscowe, a w szczególności okolicy pośladków, w której aminy katecholowe są najmniej podatne wysiłkowej aktywacji, czyli spalanie tłuszczu w tej okolicy jest utrudnione. Natomiast ten trening może wpłynąć na zarysy mięśni [...]

[...] tutaj zarejestrowany 1 raz i mam nadzieje, że w dobrym dziale założyłem swój temat. Otóż godzi mi o moje mięśnie... tzn brak kompletnych przyrostów, w szczególności klaty, której poświęcam dożo czasu. Otóż moja historia z siłownia zaczęła się już dawno. Kiedyś około 6 lat temu ćwiczyłem z kolega w domu. Była ławeczka, sztanga i hantle, ale nie [...]

[...] SWOICH DEKLARACJI, prosimy o zgłoszenia tylko osoby - które w ostatnich 6tyg NIE STOSOWAŁY kreatyny) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko deklarację chęci udziału w teście - [...]

[...] (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem w teście + link do strony, na której znajduje się ankieta + warunki od sponsora wymienione powyżej!! OSOBY BEZ ANKIET, zgłaszające się do naboru - dostaną tygodniowego bana Tutaj w temacie wpisujemy tylko [...]